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饮食|五花八门的饮食减肥法,我该信哪个?

浏览量:1 公众号: 镁女罩我去战斗 2017-01-04

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饮食|五花八门的饮食减肥法,我该信哪个?

这个世界上有无数种稀奇古怪的饮食减肥法,我想你一定听过其中的几个。

饮食|五花八门的饮食减肥法,我该信哪个?

原始人饮食法(paleo diet)
回归原始,我们的山顶洞祖先每天吃什么,我们就吃什么。例如不吃谷物、豆类、奶类、糖类。少吃水果、蛋类和淀粉类蔬菜。适量吃肉,包括鱼和动物内脏。大量吃动物的饱和脂肪和蔬菜。



阿特金斯饮食法(Atkins Diet)
低碳减肥法,也被称作食肉减肥法,这种方法首先就是要限制碳水化合物。其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃肉类、鱼。



素食饮食法(Vegetarian Diet)
不食肉、家禽、海鲜等一切动物产品的,每天只吃蔬菜水果谷物等素食。

说得好像都挺有道理,我到底该相信哪个?



很多饮食法一开始效果惊人,但是却无法保证可以给你的身体或者体重带来长期的改善,那么面对五花八门的饮食法,我该如何判断哪个更靠谱呢?下面教你两条简单的原则,教你分辨哪种饮食法更能长期有效!



原则一



如果一种饮食法让你极具减少每日摄入的热量,或者完全停止摄入某类食物,比如油脂、糖或者碳水化合物,就很可能是仅仅短期有效的饮食法。


原则二



如果一种饮食法指导你每天只吃某些特定的食物,或者特定的食物组合,或者特定的营养替代品。基本上就可以认定这种方法也仅仅是短期有效。




减肥的真相其实是更加长久的保持身材,并没与什么捷径可走。


极目所至之处,总有各种各样的方法,告诉我们如何变得更好看、更漂亮、更自信、走上人生巅峰。很多饮食法并非生来就是错的,在特定的情况下,他们可以成为正确的选择,只是并非在任何情况下对任何人都成立。



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